Como perder peso rápido em casa para adolescentes?
Adolescente ou adolescência é
uma fase crucial da nossa vida. É nessa idade que várias mudanças hormonais
ocorrem dentro do nosso corpo. É também a fase de crescimento e, portanto, é
necessária uma atenção especial para a adequação geral do corpo e da mente.
Infelizmente, a falta de atividade física e o consumo excessivo de junk food
empurraram muitos adolescentes para o redemoinho da obesidade. Estar acima do
peso afeta sua autoconfiança e muitas vezes eles levam para pular refeições ou
seguir dietas da moda a ponto de morrer de fome para atingir o peso desejado.
Mas os resultados geralmente não são tão bons quanto o esperado e muitos
adolescentes acabam com distúrbios alimentares como anorexia e bulimia, que
priva seus corpos de nutrientes vitais.
Se você é um adolescente e
com excesso de peso, então saiba que você não precisa passar fome para perder
peso. Tudo o que você precisa fazer é seguir as regras básicas, ou seja, dieta
equilibrada e exercícios. Uma combinação saudável desses dois ajudará você a
atingir seu peso desejado. Sim, é um caminho difícil e demorado para caminhar;
mas você merece ser saudável - na mente e no corpo. Dada a seguir são algumas
dicas para perder peso rapidamente para adolescentes sem prejudicar seu corpo. Você pode querer comprar o seu quitoplan aqui.
Como perder peso rápido em
casa para adolescentes?
1. Evite pular refeições:
Saltar refeições é realmente
contraproducente quando se trata de perder peso. Na verdade, você deve comer
pequenas porções freqüentes a cada 3 a 4 horas em um dia. Você deve tentar
consumir pelo menos cinco refeições por dia. Comer várias porções pequenas
também manterá seu nível de açúcar no sangue estável. A maioria das pessoas tem
esse equívoco de que pular o café da manhã é uma ótima maneira de reduzir as
calorias. Mas o fato é que, quando você pula o café da manhã, sente fome e
acaba comendo durante o almoço. Alguns estudos também observaram que as pessoas
que tomam café da manhã tendem a ter IMCs mais baixos.
2. Beba muitos líquidos:
Beber líquidos não significa
que você tem que engolir bebidas gaseificadas, refrigerantes e sucos
processados, pois eles carregam seu corpo com calorias. A água é o melhor
líquido que não apenas hidrata seu corpo, mas também remove as toxinas do seu
sistema. É aconselhável beber pelo menos 3 litros de água por dia. Outros
fluidos que você pode consumir incluem sucos de frutas sem açúcar diluídos com
água e leite com baixo teor de gordura. O chá verde também é uma ótima opção
para perder peso. Sucos de frutas e vegetais são desprovidos de fibra, então
comer frutas e vegetais inteiros é uma opção melhor.
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