Como perder peso sem fazer exercício e só com picos de insulina (não tem perigo de diabetes)
Muitas vezes, lemos curto artigos, posts de mídia social,
assista a programas de televisão e comerciais e ouvir especialistas em fitness
que afirmam ter a resposta para a nossa perda de peso desgraças de um produto
específico
. A cada ano há um novo produto que pretende cortar,
triturar ou tom de nossos corpos! Normalmente, esses produtos não produzir os
resultados desejados, que procurar, mas só adicionar a linha de fundo desses
distribuição do produto.
Com toda a informação produzida e disponível para nós, não é
de admirar que estavam confusos, perplexos mesmo! Há muito nos bombardeiam com
a sabedoria ou o tempo para decifrá-lo. A verdade simples é que podemos
alcançar a perda de peso por fazer uma coisa: reduzir ou eliminar picos de
insulina!
O que é a insulina e como ela afeta o nosso peso?
A insulina é uma hormônio produzido pelo nosso pâncreas que
permite que o nosso corpo utilizam açúcar (glicose), para o transporte de
nossos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) para ser
transformada como fontes de energia no nosso corpo. A quantidade de insulina
liberada em nosso corpo depende da quantidade de energia na nossa alimentação.
O índice glicêmico (GI) — uma representação da energia na
maioria dos nossos alimentos, é uma boa referência que pode ajudar você a
determinar o quanto de energia é nos alimentos que você está comendo. Por
exemplo, assados branco batatas têm um índice glicêmico pontuação de 82, que é
considerado extremamente alto e vai liberar uma quantidade maior de insulina em
seu corpo.
Em geral, qualquer coisa acima de uma pontuação de 55 a GI
índice é considerado alto, e deve ser evitado se você quer perder peso.
Por que evitar a alta energia dos alimentos?
Sempre que você consome de alta energia, alimentos como
batatas cozidas ou uma rosquinha, seu corpo imediatamente começa a liberação de
insulina. O aumento da insulina liberada faz com que mais gordura para ser
armazenada em seu corpo. Seu corpo só precisa de tanta insulina para fazer suas
funções diárias. Um aumento de insulina é necessária quando a participar em
mais atividades vigorosas, como uma maratona, intenso, levantamento de peso ou
sessões de natação de longas distâncias.
Alimentos para evitar completamente
Agora que sabemos qual é o problema e o que está causando o
peso do seu corpo, podemos começar a eliminar os alimentos da nossa dieta que
causam picos de insulina. Estes vão ser o seu "mau" ou simples e
carboidratos complexos (amidos), como qualquer doce, cereais, pão (trigo,
branca, cereais, semente de abóbora, vitaminas), massas, batata (branco,
vermelho, doce, milho, frutos secos, bebidas alcoólicas, sucos (isso inclui
suco de fruta), e o leite.
Comments
Post a Comment